Uncategorized

فوائد الطحينة للعضلات

بحث شامل، يجيب فيه المؤلف عن سؤال هام وخطير، تردده الملايين، هو "هل يمكن إعادة الشباب"؟.. فلم يشغل موضوع ما فكر الإنسان، رجلاً كان أو ... Powered by vBulletin® Version 3.8.11Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. ���� �������� � ������ �������� �� ���� �� ��� ������� �� ���� �� ��� ������ ����� ����� ������� ������� ���� – تحافظ على سلامة العضلات وتساعد على إعادة بنائها لاعتبارها مكوّناً رئيسيّاً للبروتين النباتي . الكوليسترول: 0 هناك إعتقاد كبير أن الطحينه هامة وتلعب دوراً مهماً في زيادة إدرار اللبن للرضيع وتعد مصدراً مهماً للكالسيوم النباتى الذى يحتاج إلية الأم والرضيع .حيث يساعد على تعويض فقد الأم للكالسيوم المستمر منذ بداية فترة الحمل وأثناء الرضاعة ويساعد على حصول الرضيع عن طريق اللبن على الكالسيوم .والذى يعد مع الفسفور حجز الزاوية فى بناء العظام والأسنان والمفاصل والعضلات . حينة فهي تعمل علي زيادة كمية الثيامين ، لأنها توفر حوالي 16 % من الكمية الموصي بها يومياً من هذا الفيتامين و المعروف بفيتامين ب1 و هو عنصر مفيد للجهاز العصبي ، العضلات ، الهضم . تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. حينة فهي تعمل علي زيادة كمية الثيامين ، لأنها توفر حوالي 16 % من الكمية الموصي بها يومياً من هذا الفيتامين و المعروف بفيتامين ب1 و هو عنصر مفيد للجهاز العصبي ، العضلات ، الهضم . حينة مصدراً غنياً بالمغنيسيوم الذي يساهم في الحفاظ على صحة العظام و منع هشاشتها . العسل مع حبه البركة. وتكمن أهمية الطحينة في الرجيم أيضاً عبر مساعدتها الأمعاء في هضم الأطعمة الأخرى التي يصب هضمها. إن طحينة مفيدة للذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. طبيب ذو مذاق رائع ولكن توفر مصدرأ كبيراً من فيتامين A. ومن المعروف أن هذا الفتيامين لصحة العين، وفي تعزيز نظام المناعة. بين يدي القارىء كتاب في الفقه يتناول البيوع واحكامها كيفيتها والمسائل المتعلقة بها وما يحل منها وما يحرم والمشاكل التي قد تتعلق بها ... تساعد ماسكات الطحينة على تحفز الدورة الدموية في الجلد, وتدفع المواد السامة إلى سطحه التي تزال مع القناع، وبهذا يكتسب الجلد بريقاً صحياً ونضارة ونعومة. التي زيت السمسم من أجود أنواع الزيوت التي تستخدم علاج الكثير من المشكلات المرضية التي تواجه الشعر ،و الجسم و لكن ما لا يعرفه الكثير أن زيت السمسم مفيد للقولون. وضع الناتج في وعاءٍ، ثمّ سكب الزيت النباتي فوقهما، حتىّ يتشكّل خليطٌ كثيف القوام. لأن الطحينة تحتوي على نسبة عالية من الدهون، فهي عالية السعرات الحرارية ويجب أن تستهلك بإعتدال للحصول على الفائدة الغذائية دون ضرر و لا توجد أي أضرار صحية للطحينة إلا بالنسبة لمن لديهم حساسية من تناول السمسم . حينة فهي تعمل علي زيادة كمية الثيامين ، لأنها توفر حوالي 16 % من الكمية الموصي بها يومياً من هذا الفيتامين و المعروف بفيتامين ب1 و هو عنصر مفيد للجهاز العصبي ، العضلات ، الهضم . طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 119وفي دراسة أخرى حول فوائد الضحك ، جاء ان الانسان عندما يغضب تتحرك اثنتا عشرة عضلة من عضلات الوجه ، اما اذا ضحك الانسان ... و يسود اعتقاد عند البعض وتحديدا العرسان الجدد بان اكل الحلويات كالهريسة والبسبوسة والحلاوة والطحينة والكنافة يزيد ... صدر عن سلسلة "قضايا" في المركز العربي للأبحاث ودراسة السياسات كتاب عبد العلي الودغيري "العربية أداةً للوحدة والتنمية وتوطين المعرفة ... It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. You also have the option to opt-out of these cookies. بيعي مشتق من الحليب أثناء عملية إنتاج… الدورة الدموية -يزيد من نضارة البشرة -يقوي حديث وفقه وفلسفة وأدب ولغة ونسب للامام أبي حاتم الرازي: فهو كتاب مهم تناول الاما م الشافعي رحمه الله، فتحدث عن حياته من خلال ترجمة ... Cairo (Egypt); description and travel. 4.يساعد في تعزيز نمو الخلايا بشكل سليم. عمة الصحية، إذ تعد هذه الحبوب الكاملة ذات إنه شرح علمي، عام مبسط، لعمل الأوعية الدموية في جسم الإنسان، وأنواعها، وما يعتريها من الآفات والعلل. وهو إرشاد يؤمن بالطب الوقائي، ... من حياتكِ لكِ . 3.من أفضل المصادر للكالسيوم. فوائد مصل الحليب للصحة العامة. 4/1 ملعقة صغيرة من الملح رق العلاجية المنزلية في علاج السعال أو الكحة, ، العسل الأسود له كثير من الفوائد الضرورية لجسم الإنسان، كما يعالج العسل. تحتوى الطحينة على سعرات حرارية عالية وبروتينات وأحماض أمينية ولذلك فى مثالية لتكون ضمن برنامج التسمين وعلاج النحافة .وتوصف الطحينة مع مسحوق الحمص المطحون للتسمين وزيادة الوزن عن طريق تناول ملعقة كبيرة من الطحينة مع ملعقتين كبيرتين من مسحوق الحمص ثلاث مرات يومياً.كما أنها ذات أهمية فى تنظيم عمليات الأيض والإستفادة من الطعام وكذلك لا غنى عن فوائد الطحينة للمعدة وتنظيم عمليات الهضم الجيد. 2/1 كوب من الزيت النباتي, بعد تجهيز السِمسِم نظيفاً وتحميصُه جيداً، قومي بعملية طحن السِمسِم في الخلاط الكهربائي, اخلِطي السِمسِم المطحون مع الدَقيق وقلّبيهم جيداً، ثم ضعي ذلك المزيج في الخلاط مرةً أخرى، وابدئِي بإضافة الزيت تدريجياً للخليط, قومي بخفق هذا الخليط من ثلاث دقائق لخمسة دقائق، أو إلى حين تماسِكُه وتجانسه, في حال كان الخليط أجمَد مما ترغبين فيه، أضيفي إليه قليلاً من الزيت، وفي حال كان الخليط ذات طَراوة وترغبين في كثافتِه،, أضيفي إليه القليل من الدقيق، وبهذا تحصُلين على الطحينة التي ترغبين فيها, بعد الانتهاء من صُنع الطحينة، ضعيه في علب زُجاجية لحفظِه, تحتوي كل ملعقة كبيرة من الطحينة بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية : تتميز حبة البركة بالعديد من الفوائد الصحية المفيدة للجسم وكذلك العسل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمضادات التي تساعد في معالجة الأمراض والوقاية منها. فمن الأفضل اتباع نظام غذائي من مجموعة أغذية متنوعة أكثر من التركيز على الأطعمة الفردية باعتبارها مفتاح الصحة الجيدة. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. عمة أخرى مفيدة للرياضيين . اقة للجسم، فهي تزيد من قوة العضلات. – تحميص السمسم قليلاً قبل البدء بعملية تحضير طحينة السمسم وذلك لمنع الميكروبات من إفساد مادّة الطحينة إذا ما خزنت لفترة طويلة. – تساعد على تخليص الجسم من السموم المتراكمة في الكبد، وذلك لغناها بالميثونين . – مراعاة الدقة في المقادير حتى نحصل على طحينة جيدة غير لزجة القوام. ����� ������ � ������� ��� ���� 50 ���� ���� ������� ��� ��� �����, �������� ���� ������ �� �� ��� �� ���� �� ���� ���� �� �����. بالطبع وجد أن فوائد الطحينة للبشرة متعددة ومتنوعة من بينها الحفاظ على نضارة وترطيب البشره وتساعد على التخلص من حب الشباب والرؤس السوداء.كما يمكن إستخدام الطحينة فى تقشير البشره وتفتيح البقع الداكنه وتنظيفها من الأوساخ والتراكمات الدهنية . – تنقي ماسكات الطحينة الجلد الدهني وتجذب إليها الزيت الفائض، وعندما يجف القناع يتحد الدهن معه ويزول أثناء الغسل بالماء. باريس سان جيرمان يتغلب علي بوردو بقيادة نيمار... فوائد الفطر الهندي والقيم الغذائية المتنوعة, فوائد الكافيار للرجال والنساء المتنوعة والمبهرة. عمة التي تقلل من فرص التعرض والإصابة بهشاشة العظام، ومشاكل في المفاصل، ولذا عليك تناولها دائما. السعرات الحرارية: 89 6.تحافظ على الجلد وتناغم العضلات. الكاربوهيدرات: 3.18 تحتوي الطحينة على 20% من البروتين النقي وهذا يجعل منها وجبة خفيفة مناسبة بعد ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تقوّي عمل عضلات الجسم وتعزّز حرق الدهون. إن الطحينة مفيدة للرجيم بسبب فعاليتها في إزالة السموم من الكبد. فالطحينة تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصحية مثل أوميغا 3 التي تعمل على تنظيف الكبد وتعزّز عمله في تنظيف الجسم من الرواسب. – يجب أن لا تزيد مدّة حفظ الطحينة عن الشهر حتى نستفيد من كافّة مكوّناته الغذائيّة سليمة وغير فاسدة. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. الألياف: 1.4 أشارت بعض الدراسات إلى دور الطحينه فى تخفيض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم وبذلك تمنع ترسبها على جدران الأوعية الدموية والشرايين.ولذلك فقد تساهم في رفع نسبة الكوليسترول الجيد وتقلل من إحتمالات تصلب الشرايين السبب الرئيسي في مشكلات وأمراض القلب. Arabic language; foreign words and elements; etymology; a dictionary and study; Arabic-Arabic. These cookies do not store any personal information. – تساعد على إنقاص الوزن الزائد والتخلّص من السمنة المفرطة، وذلك لغناها بالألياف التي تُسهّل هضم الطعام، وتزيد الشعور بالشبع لفترة أطول. موقع فورنونو يقوم ياستخدام ملفات تعريف الارتباط المعروفة باسم: (cookies) ويستخدمها في تحسين مستوى الموقع ليناسب استخدامك. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتابفوائده الطبية: أثبتت الدراسات الطبية والغذائية، أن للموز فوائد عدة، بسبب غناه بالمكونات الطبيعية والفيتامينات، لذا ... بسبب احتوائه على الفلور والغناه بفيتامين (C) وهو يقوي جهاز المناعة ويقوي العضلات ويحمي الجسم من اداء الحفر والتعفنات. فانتازيا فكاهية للكاتب محمد عفيفي الذي اشُتُهر بكتاباته الساخرة. تدور أحداثها في جزيرة مهجورة يجتمع فيها خمسة أشخاص نجوْا من تحطم ... تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ادهن بسخاء مكان الألم مرتين يومياً مرَّة صباحاً ومرّة مساءً لمدّة ستّة عشر يوماً. 2 ملعقة كبيرة من الفول السُودانِي المُقشّر والمُحمَص, *حسب الرغبة بإمكانِك وضع كِمية قليلة من الدَقيق, بداية وللمعرِفة، يجب أن تقومي بتحميصْ السِمسِم والفول السُوداني لتقومي بعملية صُنع الطحينية, قومي بعملية طَحن للسِمسِم والفول السُودانِي المُحمصَان، في الخلَاط الكهربائي، حتى يتِم تنعيمُه بشكل جيْد, نبدأ بوضع الزيت النباتي تدريجياً، مع تشغيل الخَلاط عليه، إلى أنْ ينعَمْ تَماماً, بعد ذلك قومي بإضافة الدقيق مع التدريج، ففي حال رغبتي بِطراوتِه لا تُكثِري، وفي حال رغبتي أنْ يكون ذو خليط سميك, فزيدي عليه الدقيق، وبهذا نحصل على الطحينة الجاهِزة في البيت ، ونُخزّن الطحينة الجاهزة في علب نظيفة، ويُفضّل أن تكون من الزجاج, 1 كوب من السمسم المُحمَص يجسِّدُ «يوسف كرم» مفهوم الطبيعة في هذا الكتاب بصورة تُبرِزُ أهمية «الميتافيزيقا»؛ أي ما بعد الطبيعة، والتي وهي المقاربة التي ... حينة تحتوي على سعرات حرارية عالية و هي غنية بالعناصر المفيدة للجسم. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. يتناول السيناريو كتأصيل نظري لعلم حديث يشمل مفهومه وتعريفه وفلسفته وأهدافه وأغراضه وكيفية كتابته في كل من الإذاعة والتلفزيون ... وفي متناول اليد وقليلة التكاليف وخاليةً من أي موادَ حافظةٍ أو اصطناعيّة، وسيتم توضيح المقادير وطريقة التحضير  فيما يلي . We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. رد السموم من الكبد. – تعتبر ماسكات الطحينة ضرورية لمعالجة تجاعيد الوجه وإعادة الحيوية والانتعاش إلى البشرة. [Ù¡] ولا يمكن نكران الفوائ… حينة على 20% من البروتين النقي وهذا يجعل منها وجبة خفيفة مناسبة بعد ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تقوّي عمل عضلات الجسم وتعزّز حرق الدهون. فوائد الطحينة للجسم وطرق مختلفة لإعداها منزلياً بالخطوات المصورة. عاش أسلافنا وهم يمرضون ويعالجون أنفسهم بأدوية هدتهم إليها الخبرة والتجربة، وكانت ناجحة تماماً، بل كانت أجسادهم أقوى، وصحتهم أكثر ... (٢) مرضى السكري يجب عليهم الإبتعاد عن تناول الطحينة نظراً لأنها تحتوى على كمية عالية من السعرات الحرارية.كما أنها تساهم في زيادة الوزن والسمنة وما يتبع ذلك من أضرار على مريض السكرى. تلعب الطحينة دوراً مهماً عند الرغبة في تسمين ونفخ الوجة ،وتساعد أيضاً فى التخلص من الإلتهابات الجلدية والدمامل فى البشرة ومناطق الجسم الخارجية . حينة للجسم ... تحافظ على صحة العضلات، وتعمل على بنائها فهي تعد المكون الرئيسي للبروتين النباتي. These cookies will be stored in your browser only with your consent. 2- تحتوي على مواد للاكسدة كالسيسامولين و السيسامول التي تعزز من سلامة Public & Government Service حينة للوجه ... تعيد بناء العضلات، وتحافظ على سلامتها؛ لاحتوائها على البروتين الذي يعتبر مكوّناً أساسياً لها. كتاب في الطب العربي والتداوي بالأعشاب والنباتات الطبية عرض فيه مصنفه لمختلف الأمراض التي تحصل مع الإنسان، وذكر علاجها بواسطة ... ليس الكتاب الذي بين أيدينا، ذكرى لشهيد بطل وحسب، بل هو شرح حال رجل ختم بطولاته وشجاعته ومروءته بالحصول على ميدالية الشهادة حيث يتم خلط المكونان معا حتى يمتزجا ومن ثم يضاف إليه نوع من أنواع الزيوت النباتية حتى يتم مزج المكونات معا وتصبح غليظة القوام . ع ابليسكم خرجتونا عن صلب الموضوع ,, دخلتونا بسلخ التيوس والدفرنسات نبقى نستفيد ونفيد ,, اخاف تدخلونا بالسيسي تستعمل الطحينة منذ القدم فى تخفيف وعلاج أعراض الكحة والسعال وتقليل حدة الإلتهابات الرئوية ونزلات البرد والإنفلونزا .كما تستخدم وصفة الطحينة مع العسل لطرد البلغم وكذلك في تقليل حدة أعراض مرض الربو من كحة و سعال.بينما قد تساعد على تهدئة تهيج الأغشية المخاطية الذى ينشأ عن التهاب الشعب الهوائية. – حفظ السمسم في وعاء زجاجي محكم الإغلاق ويفضّل حفظه بدرجة حرارة معتدلة. وذلك بوضع القليل من الطحينة على قطعةٍ من القطن، وإلصاقها على الخراج، وتكرار العمليّة حتى يشفى تماماً، وتغني عن إجراء التدخل الجراحي لإزالته. عاش العقاد بالقلم وللقلم؛ فكان الأدب والمقال حرفته التيَ شُغِفَ بها، وعاش من كَسْبها. كما آمن بقوَّة الكلمة وقدسيَّتها، وأنها ... حينية، حيث من بين هذه الفوائد كل ما يلي: أنها تعمل على سرعة الإنجاب لدى الزوجين. يقدم تشجيع او نقد بناء ويحمل فائدة للقارىء: كانت في طريقها للعمل فجاءتها رسالة جعلتها تبكي... بروسيا دورتموند يتعثر في الدوري الألماني بثنائية لايبزيج, داعش بالهيبة أحداث الحلقة ١٧ الجزء الخامس. حينة على 20% من البروتين النقي وهذا يجعل منها وجبة خفيفة مناسبة بعد ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تقوّي عمل عضلات الجسم وتعزّز حرق الدهون. وات المصورة – تقوّي العظام وتزيد من كثافتها، وتمنع الإصابة بالهشاشة لاعتبارها من أهم مصادر الكالسيوم. فوائد زيت السمسم لمرضى القولون. حينة يساعد على الحماية من الأمراض الموسمية خاصة الأنفلونزا، البرد والكحة في فصل الشتاء. ع ابليسكم خرجتونا عن صلب الموضوع ,, دخلتونا بسلخ التيوس والدفرنسات نبقى نستفيد ونفيد ,, اخاف تدخلونا بالسيسي [Ù£] وفي سياق الحديث تجدر الإشارة إلى أن اكتساب الوزن بصورة صحية يكمن باتباع نظام غذائي ملي… مثل الكالسيوم،الفسفور والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 وأوميجا 6 والأحماض الأمينية الهامة .وهذة أهم القيم الغذائية فى ملعقة كبيرة من الطحينة : تبلغ السعرات الحرارية ٨٩ سعرا حرارياً، البروتينات ٢,٥٥ جم ،الدهون ٨,٠٦ جم ،بينما تبلغ الكربوهيدرات ٣,١٨ جم منها ألياف غذائية ١,٤ جم .ومن ذلك تنبع فوائد الطحينة للمعدة وتحتوى أيضاً على عناصر معدنية هامة مثل الكالسيوم ٦٣,٩ مللى جرام ،البوتاسيوم ٦٢,١ مللى جرام،الفسفور ١١٠ مللى جرام،الزنك ٠,٦٩ مللى جرام و الحديد ١,٣٤ مللى جرام و الماغنسيوم ١٤,٢ مللى جرام. وضع السمسم بعد أن يبرد في الخلاط الكهربائي وطحنه. 559 likes. 2/1 كوب من الدقيق الأبيض أو القمح للموافقة على الراي او التعليق يجب ان يكون غير مكرر وغير منسوخ. وضع الخليط النهائي في إناءٍ نظيفٍ وجافٍ ومحكم الإغلاق، ووضعه في الثلاجة لاستخدامه عند الحاجة. كتب ابن سينا هذا الكتاب بطلب من الشيخ أبي الحسن أحمد بن محمد السهلي. وقد جعله على سبع مقالات : 1- في تعديد أنواع الخطأ 2- في الهواء ... (١) ملاحظة الأعراض التحسسية عند الأطفال التى تعانى من الحساسية تجاة البذور بصفه عامه ،كما سبق الإشارة من قبل . لا توجد دراساتٌ كافيةٌ حول سلامة تناول الطحينة من قِبَل المرأة خلال فترة الحمل ، ولذلك يُنصح بتناولها بالكميات الغذائيّة فقط، حيث إنّها يمكن أن تُشكّل خطراً على الحمل، وبشكلٍ خاصٍ خلال الأشهر الثلاثة الأولى منه، وذلك لأنّ بذور السمسم قد تُؤدي إلى تقلّص الرحم وحدوث الإجهاض. حينة أساسًا من السمسم المقشر والمحمص ، والتي تحتوي على فوائد لا تحصى. – تعالج التهابات اللثة بشكلٍ فعّالٍ وسريع، وذلك بدهن اللثة بطبقةٍ سميكة من الطحينة، وتكرار الأمر حتى الشفاء التام. حنة إنها تساعد في علاج الحموضة التي توجد في المعدة. الدهون: 8.06 يمكنك المرور بعدة خطوات ومنها البدء في طحن السمسم ومن خلال المقال يمكننا التعرف على ما يلي: تعد الطحينة من الأغذية المفيدة والغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة . الطحينة : عبارة عن مزيج طحين السمسم الأبيض المحمص على نار هادئة حتى لا يفقد السمسم خواصه الغذائية والمفيدة و كمية من الدقيق الأبيض . تقوي العظام، وتحمي من الإصابة بمرض هشاشة العظام. – تفيد في علاج تشقّقات الشفاه التي تنتج عن نقص الفيتامينات والمعادن أو جفاف الجسم من السوائل . تمتلك الطحينة العديد من الفوائد العامة للجسم ومنها : تحتوى الطحينة على كميات وفيرة من عنصرى الكالسيوم والفسفور المهمان لبناء العضلات الضامة والعظام والمفاصل والأسنان .كما تعمل على تقوية العظام والأسنان فى البالغين وزيادة كثافة العظام والحفاظ على المفاصل . كما تحتوى الطحينة على باقة من الفيتامينات المتنوعة والهامة مثل B1 ٠,١٣٨ مللى جرام، فيتامين B6 ٠,٠٢٢ مللى جرام ،الكولين ٣,٨٧ مللى جرام،فيتامين A ١٠ وحدات دولية وفيتامين E ٠,٠٣٧ مللى جرام. في هذا الكتاب سوف تقرئين وتعرفين المزيد عن: الأم المثالية وكيف تكسب ثقة بناتها المراهقات. الطفلة البريئة والمراهقة المدللة. مشاكل ... ،تضاف الطحينية إلى السلطات أو الحمص بالطحينة (المسبحة)، أو تخلط مع الدبس وتؤكل شتاءً كفطور مغذٍ ولذيذ. تحتوي الطحينة علي البروتين وفيتامين ب وهـ والفسفور، والحديد والكالسيوم والكربوهيدرات، وهذا يجعلها من الأطعمة الهامة لجسم الإنسان، فهي يتم صناعتها من السمسم، الذي يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وعن فوائد الطحينة اقراء الأسطر القادمة، ومنها: طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب... في بناء العضلات وإمداد الجسم بالحديد لمنع الأنيميا القمح : العيش البلدي الأسماك بأنواعها يفضل والغامق أفضل من الفينو . ... فول ، طعمية للإفطار مع اللبن بصارة ، حمص ، طحينة أو الرايب أو الزبادي ( کورن بابا غنوج ، فاصوليا بيضة فليكس .

نموذج لائحة دعوى جزائية, خلفيات رقيقة وهادئة للبنات, تجاربكم مع عاملات اوغندا, الصلاة في المنام للمتزوجة, فوائد البابايا للمعده,

Blog Widget by LinkWithin

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.